受験生の睡眠時間

眠ることは脳にとってとても重要

内閣府が行った調査によると、日本の高校生の平日の平均起床時刻は「6時36分」、平均就寝時刻は「23時42分」。計算すると睡眠時間は「6時間54分」となり、世界の同世代と比べると1時間以上足りていないということになります。

1. 睡眠と記憶の関係性
2.睡眠で脳をリフレッシュ
3.勉強を効率化し睡眠時間を削ることなく受験に臨む

以上の３つのポイントで簡単に説明していきましょう。

1. 睡眠と記憶の関係性

睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠という2つの状態から構成されます。
・レム睡眠とは・・・・
眠りが浅く、夢を見るのがこの状態の時であるといわれています。
主に、身体を休める眠りです。
・ノンレム睡眠 とは・・・・
浅い睡眠から深い睡眠までの睡眠状態で、交感神経など主に脳を休める眠りです。
脳は「レム睡眠」時に日中インプットした情報を整理するなどのメンテナンスを行い、脳に記憶として定着させる働きをすると言われています。

レム睡眠中は脳の中でも記憶と学習に関わる扁桃体（へんとうたい）や海馬と言われる大脳辺縁系が活動しており、情報の整理、統合が起こって記憶が定着されています。

2. 睡眠で脳をリフレッシュ

又、最近の研究では、レム睡眠中に、大脳皮質の毛細血管への赤血球の流入量が大幅に増加していることが判明したそうです。
このことから、レム睡眠中は大脳皮質で活発な物質交換が行われ、脳がリフレッシュされていると考えられるそうなのです。
となると、益々眠って気分をスッキリさせたいですね。

3. 勉強を効率化し睡眠時間を削ることなく受験に臨む

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最後までお読みいただきましてありがとうございました！

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